Khoa Ngôn ngữ Nhật Bản - Hàn Quốc
Những thói quen lành mạnh của người Nhật
Người Nhật có nhiều thói quen lành mạnh giúp duy trì sức khỏe và tinh thần. Vậy chúng ta có thể học hỏi được những thói quen nào từ người Nhật để có cuộc sống lành mạnh. Cùng FTC tìm hiểu nhé!
1. Chế độ ăn uống cân bằng
- Nguyên liệu tươi sống: Họ ưu tiên thực phẩm tươi sống, như cá, rau củ, và ngũ cốc.
- Thực phẩm lên men: Miso, kimchi, và natto (đậu nành lên men) thường xuyên có mặt trong bữa ăn, cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột.
- Kiểm soát khẩu phần: Thói quen ăn uống điều độ, không ăn quá no, giúp duy trì cân nặng và sức khỏe.
2. Thói quen ăn uống điều độ
- Hara hachi bu: Nguyên tắc ăn đến 80% no, giúp giảm lượng calo tiêu thụ và tránh béo phì.
- Ăn chậm: Thời gian ăn thường kéo dài hơn, tạo cơ hội cho cơ thể cảm nhận được cảm giác no.
3. Tập thể dục đều đặn
- Đi bộ hàng ngày: Nhiều người Nhật có thói quen đi bộ đến nơi làm việc hoặc đi chợ, giúp duy trì vận động.
- Thể thao truyền thống: Các hoạt động như yoga, thái cực quyền, hay võ thuật cũng rất phổ biến.
4. Thời gian nghỉ ngơi và thư giãn
- Trà đạo: Thưởng thức trà không chỉ là một nghi thức mà còn là thời gian để thư giãn, tĩnh tâm.
- Thiền và yoga: Nhiều người thực hành thiền để giảm stress và tăng cường sự tập trung.
.jpg)